orbitrek uda

[...] hantlami w leżeniu brzuchem na ławce 5 x 12-14 powt (na stronę) * przyciąganie hantli do boku w pozycji plank 5 x 15 na stronę * wiosłowanie sztangĻ w opadzie tułowia, podchwytem 4 x 8-14 - BICEPS uginanie rąk ze sztangę stojąc 5 x 15 *ABS (ćwiczenia podane wczesniej) 4-5x w tyg aeroby na orbitreku tempo umiarkowane lub tabata 16min

[...] sie, ze najglupsza rzecza na tego typu forum byloby zmyslanie niestworzonych historii. Dodam tez, ze spedzam ma silowni max 1,5 h i nie poswiecam go wylacznie na bieznie czy orbitrek, bo to nie mialoby sensu. A wiec powtorze - cwiczenia rozbudowaly mi uda, posladki i inne partie ciala, a oponka pozostala nietknieta. Widze, ze nie mam co liczyc na [...]

[...] Odżywianie : wg założonej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (typu białko, kreatyna) Stosowane wcześniej diety : duncana (po [...]

[...] uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :lordoza szyjna [...]

[...] bez siłowni bo siłownie teraz sobie dołożyłem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia aeroby orbitrek drążek pompki. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Wcześniej stosowałem kreatyne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Jestem na diecie na rzeźbe [...]

[...] i 40% wegle... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ale powoli ****SPRZĘT********************************************** Hantle, sztangą 25kg; orbitrek, drążek (na którym jeszcze nie dałam rady się podwiesic:/) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]

[...] 3x siłownia + rower ze znajomymi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, orbitrek w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2-2g białko.1g tłuszczy i reszta węgle /KGMC Wrażliwość na [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , chcę dodać jeszcze treningi na rowerku lub orbitreku . Odżywianie : od półtorej miesiąca zero fastfood , wszystko robione np. z piekarnika bez tłuszczu , nic na oleju itp z staram się odżywiać bardziej zdrowo :) Cel : [...]

[...] przez co nabawiłam się shinsplints do teraz niewyleczone, niestety mądra po szkodzie..), obecnie 5-ty miesiąc na siłowni (również terningi obwodowe, tbc, bieżnia, orbitrek itp) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: i tu mam problem bo ostatnio wyrzuciłam miarkę która mi [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]

[...] nie chcę narobić. z góry dzięki za pomoc. A dodam że forma powtórzeń danego ćwiczenia to tak 14 na 3-4 serie. Brzuch nie jest uwzględniony w tym bowiem robię A6W, biegania i orbitreków również nie uwzględniłem, bo to codzienność Edit. zapomniałem dodać że czas jednorazowy na trening to tak 35-45 minut, przed treningiem orbitrek i a6w nie są [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 113 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa 110 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orbitrek, siłownia domowa. 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aerobik [...]

Radzę kupić orbitrek i wioślarz. http://sprzetdosilowni.eu - tutaj są niekomercyjne opisy sprzętów. Dodatkowym bajerkiem jest Leg Magic Shaper, ale to już totalnie dodatkowy przyrządzik z serii nie mam na co wydawać. Po nim bolą uda i pośladki, warto spróbować jeśli macie do niego dostęp (;

OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez najmniejszych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia domowa, rowerek stacjonarny, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej monohydrat, beta alanina, witaminy, omega 3, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 4 [...]

[...] długiej przerwie regularnie od 6 miesięcy. Obwód pasa : 95 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + areoby (roweek, orbitrek, bieganie). Około 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Lekarze mówią ze zdrowy :0 Preferowane formy aktywności [...]

[...] ciągu dnia : praca fizyczna 5 dni w tygodniu (podnoszę ok. 1000-2000kg na dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa - FBW+35min aero( orbitrek) Odżywianie : dieta jak w zrzucie (nie słodzę,nie solę, raz za czasu cheat day) Cel : powolne zwiększanie obwodów przy tym samym bf% Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

DIETA Godzina 10:00 Musli z rodzynkami, mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW [...]

[...] 108cm Obwód przedramienia: 32 Obwód łydki: 43,5 Aktywność fizyczna tak jak pisałem 5 razy w tygodniu trening na siłowni. Z czego 3 razy trening FBW oraz rozgrzewka 30min na orbitreku, 2 razy w tygodniu tylko orbitrek po 60min. Dodaję zrzut ekranu z potreningu.pl zaznaczam, że ten posiłek o 12.30 to nie posiłek ale rzeczy które biorę na lub [...]